随着2024年进入尾声，期末考试的脚步悄然来临，学生们普遍面临着考试的压力和焦虑。为了帮助学生更好地应对这一挑战，2025年1月2日下午我们工作室成员携手云端，相聚“楠溪德育大讲堂”，共寻“良方”。本次活动由永嘉县教坛新秀方林晓老师、麻淑娴老师，永嘉县优秀教师邵聪聪老师和温州市教坛新秀陈丹丹老师主讲。

活动伊始，方林晓老师进行了《诗意栖居：在考试中寻找生活的诗意》的讲座分享。方老师从学生期末的焦虑现象入手，总结了产生考前焦虑的几点原因：家长期望值过高、环境竞争激烈，孩子自信不足、考前准备不足等。并结合自己的学生案例，，针对性的给出了“1+X助家校，合理设定期望”;“1+W创暖班，育骨子里自信”;“1+T共联动，缓解临场紧张”;“1+T微班会，强大心灵内核”几个具体的策略，并为我们娓娓道来每个策略的实际操作过程，很对家校合力、心理支持、班级文化建设和考前准备的应对策略切实有效，很姐地气。

 

接着麻淑娴老师分享《期末“炸毛期”，如何激发学生内驱力》。她认为：期末最重要的任务就是要巧妙地激发学生学习的内驱力，她内驱力是学生内心自发的学习动力，有助于形成终身学习的习惯。她如下设计：引领他们闯关：兴趣引领，点燃学习热情;反馈激励，注入持续动力;环境塑造，营造学习磁场。麻老师还提出老师应该创新教学方法和学习活动，将知识与学生兴趣相结合，及时、积极的反馈为学生的内驱力提供能量，设立多样化的奖项唤醒学生内驱力。在这个关键时期，师生携手共进，用智慧和爱心激活学生的内驱力引擎，让学生们自己“卷”起来，形成你追我赶的学习氛围，以昂扬的姿态备战期末。

 

 

接下来是邵聪聪老师带来的《期末备考“心”攻略，如何应对考试焦虑》。她首先肯定了考试焦虑是很正常的一种心态，适当的焦虑反而有助于提高动机和成绩。希望同学们能够用平常心去应对考试，把我们的焦虑感控制在合理的范围之内，用自己的实际行动做好当下的每一件事情即可。我们老师可以帮助学生借助问卷评分来判断学生目前的焦虑水平，如果焦虑水平过高，可以让学生通过认知重构、自我悦纳、合理宣泄和冥想放松等技巧来应对考试焦虑、接纳焦虑。我们教师、学校和家庭一定要给予学生积极的支持。详细阐述了考试焦虑的表现时， 提到了著名的耶克斯-多德森定律，如学习的动机太强、急于求成，会产生焦虑和紧张，干扰了记忆和思维活动的顺利进行，使学习效率降低。考试中的“怯场”现象主要由动机过强造成的。针对学生们考试焦虑原因，老师介绍了认知重构法、自我悦纳法、合理宣泄法和冥想放松法等应对技巧。

最后陈丹丹老师从班级环境对学生心理的影响入手，通过优化、转化、内化三个关键词来探讨如何通过环境为学生心态赋能。她在《“吃”掉焦虑，环境赋能》的分享中结合自己的带班实践，从班级环境的四个维度——物质、精神、行为和人文环境——出发，提出了优化、转化和内化三个关键词。优化指的是打造干净、舒适、温暖的教室；转化：转化行为环境和人文环境，打造班级活动构建和谐互助的氛围；内化：帮助学生形成积极的行为模式和思考模式，积极面对焦虑。考前对教。她提出老师要帮助孩子学会分析问题，将大困难分解成小目标，逐个攻破，让孩子们在不断的实践中增强自信，掌握减少焦虑情绪的方法，从而保持持良好心态。通过这几招，让环境为学生赋能，从而在潜移默化中缓解考前焦虑。

 
     这次活动为我们班主任搭建了一个深度交流、互相学习、共同成长的平台，也给老师考前心理减压赋能提供了一定的指导与方向。我们要学会激励学生轻装上阵、勇往直前，以更好地状态迎接大考。相信在老师们用爱和专业赋能中，学生将带着力量与信心迎接挑战，努力拼搏、超越自我、实现梦想。