PE卡牌为钥，解锁孩子考前心态调适密码

——瓯海区谢建丹名班主任工作室2025学年第一学期第六次活动通讯

 

为促进家校共育，有效提升家长更好地应对孩子考前焦虑，搭建科学的亲子沟通桥梁，2026 年 1 月 27 日下午，一场主题为“从从容容考试去快快乐乐玩卡牌——小学家长考前心理调适策略”的谢建丹2025学年第一学期第六次活动在南瓯实验小学一楼壹览书苑温馨开展。本次活动受邀讲师为国家二级心理咨询师、PE积极情绪卡牌中级指导师金海娅，活动持续两个多小时，现场家长们交流热烈、氛围浓厚。

讲座环节，金老师围绕 “树立正确考试观” 核心，从家长自身建设、学生心理支持、家庭环境营造、备考策略指导四个维度展开深入讲解。针对考前家长常见的情绪波动问题，金老师提出了情绪管理的实用方法，包括观察自身情绪、运用腹式呼吸、渐进式肌肉放松等放松技巧；在亲子沟通方面，倡导家长建立定时交流机制，耐心倾听孩子感受，多表达支持与鼓励；同时强调要培养孩子的积极心理暗示，引导孩子关注学习过程而非结果，通过设定合理目标等方式增强自信心。此外，讲师还就家庭支持策略给出具体建议，如减少压力型谈话、指导孩子进行有效时间管理和适度练习测试等，为家长、老师们提供了科学的考前辅导思路。

本次活动的一大亮点是引入了 PE 积极情绪卡牌 —— 这款以积极心理学为基础的首款桌游，融合了精神分析理论、情绪心理学、动机心理学、人本主义心理学等多学科视角，旨在帮助参与者探究情绪内在需求，通过适宜行动调节情绪、提升心态。活动现场，金海娅老师引导工作室成员与家长们进行了卡牌实操，进一步探讨了孩子焦虑程度变化、学习成效提升等关键问题，助力家长增强自身心理韧性，改善孩子学习习惯，提升抗压能力。在随后的团辅环节，老师们、家长们借助卡牌游戏搭建的交流平台，畅所欲言，倾诉了面对孩子考前焦虑时的困惑与无助，讲到动情处声音哽咽。其他家长纷纷伸出援手，结合卡牌体验和自身经验支招献策，在思维的碰撞中共同寻找解决问题的方法。

活动结束后，与会老师与家长们反馈热烈。一位二年级孩子的爸爸反馈：“通过PE 卡牌游戏，受益匪浅，让他更懂孩子的情绪需求，也见证了家庭教育中作为爸爸的重要性，收获挺大的！”一位六年级孩子的妈妈则表示：“和其他家长交流的时候，发现大家都有类似的困扰，原来不是我家孩子特别‘难管’。大家分享的经验特别实用，就是活动时间不够用，意犹未尽，期待下次能早点开始，再多学点实用技巧。”

本次谢建丹工作室活动，通过 “讲座 + 卡牌心理团辅” 的形式，为家长、老师们提供了全方位、个性化的考前心理支持方案，有效缓解了亲子双方的考前焦虑。未来，谢建丹名班主任工作室将持续关注学生心理健康与亲子关系建设，推出更多优质的赋能活动，与家长携手为孩子的健康成长保驾护航。