赋能期末 润“心”成长

——翁进迁名班主任工作室2024学年第5次活动纪实

随着期末考试的脚步悄然来临，学生们普遍面临着考试的压力和焦虑，如何帮助学生调整心态，以最佳状态迎接挑战，是我们每位班主任的重要课题。2025年1月7日，翁进迁名班主任工作室2024学年第5次活动在瓯外半塘园校区进行，本期活动主题为“如何有效调整学生期末考前心态”。

本次工作室活动借助楠溪德育大讲堂这一平台，采取看录播的方式进行，由专家讲座和班主任分享以及学员讨论交流三部分内容组成。工作室成员有幸聆听了四位经验丰富的老师分享秘笈，分别是永嘉县教坛新秀方林晓老师、麻淑娴老师，永嘉县优秀教师邵聪聪老师和温州市教坛新秀陈丹丹老师，他们从不同角度分享了关于如何调整学生期末考前心态的宝贵经验。

一、嘉宾分享：发现焦虑，从“心”出发

方林晓老师进行了《诗意栖居：在考试中寻找生活的诗意》的讲座分享。方老师从学生期末的焦虑现象入手，总结了产生考前焦虑的几点原因：家长期望值过高、环境竞争激烈，孩子自信不足、考前准备不足等。并结合自己的带班实践，针对性的给出了“1+X助家校，合理设定期望”;“1+W创暖班，育骨子里自信”;“1+T共联动，缓解临场紧张”;“1+T微班会，强大心灵内核”几个具体的策略，还推荐了几个优秀的心理平台供我们平时使用。

麻淑娴老师在《期末“炸毛期”，如何激发学生内驱力》的分享中告诉我们期末最重要的任务就是要巧妙地激发学生学习的内驱力，引领他们闯关：兴趣引领，点燃学习热情;反馈激励，注入持续动力;环境塑造，营造学习磁场。老师应该创新教学方法和学习活动，将知识与学生兴趣相结合，及时、积极的反馈为学生的内驱力提供能量，设立多样化的奖项唤醒学生内驱力。师生携手共进，用智慧和爱心激活学生的内驱力引擎。

接下来是邵聪聪老师带来的《期末备考“心”攻略，如何应对考试焦虑》。她首先肯定了考试焦虑是很正常的一种心态，适当的焦虑反而有助于提高动机和成绩。希望同学们能够用平常心去应对考试，把我们的焦虑感控制在合理的范围之内，用自己的实际行动做好当下的每一件事情即可。我们老师可以帮助学生借助问卷评分来判断学生目前的焦虑水平，如果焦虑水平过高，可以让学生通过认知重构、自我悦纳、合理宣泄和冥想放松等技巧来应对考试焦虑、接纳焦虑。我们教师、学校和家庭一定要给予学生积极的支持。

最后陈丹丹老师从班级环境对学生心理的影响入手，通过优化、转化、内化三个关键词来探讨如何通过环境为学生心态赋能。她在《“吃”掉焦虑，环境赋能》的分享中结合自己的带班实践，从考前对教室进行适当的布置美化，再到走廊设置晒阳区，着重对学生的心灵关怀。推荐三个有效的缓解焦虑的好帮手：运动、音乐和书籍，给予学生情感慰藉，让他们在情感舒缓中找到令人共鸣的力量。另外要认真思考孩子存在的问题，有针对性的进行个案指导，帮助孩子学会分析问题，将大困难分解成小目标，逐个攻破，让孩子们在不断的实践中增强自信，掌握减少焦虑情绪的方法，从而保持持良好心态。

二、学员学习：找到方法，润“心”成长

这是一次干货满满的线上学习活动，工作室全体成员对有效调整学生期末考前心态有了进一步的认识。大家表示要引导学生转变对期末考试的认知，将其视为展现自我才华的契机。在考试的最后一周，营造积极乐观、奋发向上的学习氛围，让他们在放平心态的过程中不断提升自我，找到最适合自己的状态和节奏，应对考试，迎接假期，前路漫漫亦灿灿。

最后，翁老师就工作室本次研修活动做了总结，并对接下来的事项做相关布置。指导学员在活动中积累经验，梳理总结育人理念与方法，提炼带班育人方略。

通过这次活动，各位成员认识到，缓解学生焦虑需要家校共同努力，为学生营造一个宽松、温暖的学习环境。只有这样，学生才能在考试的季节里，依然保持一颗诗意的心，享受学习的乐趣。